RIP YOUR PANTS
Was ist RYP?
Rip Your Pants ist ein 10-wöchiger Trainingszyklus mit einem klaren Fokus auf Steigerung deiner Kraft und Explosivität. Im Gegensatz zu Virtuous 1.0 stehen nur die Power-Varianten der olympischen Lifts (Power Snatch, Power Clean und Push Jerk) im Fokus. Zusätzlich erwarten dich plyometrische Übungen, Züge, viele Squats und weitere klassische Grundübungen und Variationen.
Ergänzt wird der Plan durch gezielte Bodybuilding Accessories und es gibt optionale Conditioning Add-Ons um sich auszupowern. Der Plan beinhaltet 5 Sessions pro Woche.
Für wen eignet sich der Plan?
Grundsätzlich eignet sich der Plan für alle, die stärker und explosiver werden wollen und ihre Kraftwerte für eine gewisse Zeit in den Fokus stellen möchten. Dabei sollte eine grundlegende Trainingserfahrung mit der Langhantel vorhanden sein. Falls du dir nicht sicher bis melde dich gerne bei mir.
Wie bekomme ich den Plan & ist er individualisiert?
Den Plan stelle ich dir über die für dich kostenlose App TrainHeroic bereit. Hier hast du die Möglichkeit alle notwendigen Daten für die vorgegeben Prozente und Gewichte einzugeben, um den Plan komplett auf dich anzupassen. Deine 1RM Werte sollten idealerweise nicht länger als 6 Monate zurückliegen - hier würde es vielleicht Sinn machen vorher einmal alles zu testen.
Sind die Conditioning Einheiten richtige CrossFit Workouts?
Jein, bei den optionalen Conditioning-Workouts (2x Metcon + 1x Erg Intervalle / Woche) handelt es sich nicht um CrossFit-Workouts im eigentlichen Sinne. Du kannst EMOMs, AMRAPs oder For Time Workouts erwarten, mit denen du dich auspowern kannst. Dennoch sind die Workouts moderat gehalten (8-16' Minuten) und beinhalten keine High-Skill Gymnastics oder schweres Barbell-Cycling.
Was kostet der Plan & wie lange kann ich damit trainieren?
Einmalig 89€ - du kannst den Plan beliebig oft hintereinander durchtrainieren und deinen aktuellen Kraftwerten anpassen. Kontaktiere mich gerne wenn du mit dem Plan durch bist und erneut beginnen möchtest.
